Consells bàsics de l’ASPCAT per evitar els problemes causats per la calor

Dimarts, 23 de de juliol de 2019 a les 00:00
  • Protegiu-vos del sol i la calor
  • Al carrer, eviteu el sol directe
  • Reduïu l’activitat física a les hores de més calor
  • Beveu força i vigileu l’alimentació
  • Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola

1. Protegiu-vos del sol i la calor

A casa, controleu la temperatura:

  • Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca

  • Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la

  • Estigueu-vos a les estances més fresques

  • Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques, etc.)

  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc

Al carrer, eviteu el sol directe

  • Porteu una gorra o un barret

  • Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada

  • Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats

  • Porteu aigua i beveu-ne sovint

  • Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba

  • Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades

 

2. Reduïu l’activitat física a les hores de més calor

 

  • Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor

  • Reduïu les activitats intenses

 

3. Beveu força i vigileu l’alimentació

  • Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set

  • No prengueu begudes alcohòliques

  • Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories

 

4.Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

  • Mireu de visitar-los un cop al dia

  • Ajudeu-los a seguir aquests consells

  • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar

 

5.On us en podeu informar?

  • Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances

  • Recordeu el  número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers, o si es necessari, activar una atenció domiciliària.

  • Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor

  • Seguiu les prediccions meteorològiques  perquè us anticiparan els dies més calorosos

  • Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut

 

Presteu atenció als anteriors consells, sobretot si esteu entre aquests col·lectius o sou familiars o coneguts d’aquestes persones:

1. Persones majors de 75 anys.

2. Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, etc.).

3. Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.

4. Nadons.

5. Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.

6. Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics.

7. Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.

8. Persones que realitzen una activitat física intensa.

9. Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).

 

 

 

Darrera actualització: 23.07.2019 | 10:53